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Ya comenzó el 2024 y se viene con todo. Hoy queremos motivarte a cambiar tus hábitos y mejorarlos durante este año, quédate con nosotros para conocer algunos tips y lograr tu mejor versión.
Los cambios a partir de un nuevo año es algo muy común, muchas veces comenzar un nuevo año nos permite llevar un estilo de vida más saludable.
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Valora los primeros pasos: Algo muy importante para mantener los hábitos de manera prolongada es comenzar con pequeños cambios, ya que a veces realizar cambios muy bruscos en tu día a día no son exitosos a largo plazo. Por lo que realizar cambios pequeños y por etapas ha demostrado ser la mejor opción para mantenerlos a lo largo de la vida.
Realizar cambios simples como dormir más temprano o agregar 2 vasos de agua durante el día son pequeños cambios de los que tenemos que sentirnos orgullosos, ya que si se mantienen a largo plazo nos ayudarán a mantener nuestra salud y evitar enfermedades crónicas en un futuro cercano.
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Descansa lo mejor que puedas: Por los estilos de vida actuales muchas veces no logramos atención a cambios de hábitos importantes. El descanso es imprescindible en nuestro organismo para mejorar nuestra calidad de vida, por lo que aumentar nuestra calidad de sueño es importante para que nuestro cuerpo al siguiente día se sienta preparado para enfrentar cada desafío. Por lo que dormir al menos entre 7 a 8 horas para un adulto es suficiente para mantener nuestras actividades diarias con energía y normalidad.
Otro punto importante es conocer que no solamente tenemos que dormir las horas sugeridas ya que también debemos preocuparnos de que la calidad de sueño sea adecuada para descansar de manera óptima. Idealmente se recomienda dormir en lugares oscuros, sin la presencia de televisores o equipos que produzcan ruido o estén enchufados ya que esto puede afectar nuestra calidad de sueño.
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Aumenta el consumo de agua: Aunque el agua es un nutriente esencial para la vida y el componente más abundante de nuestro cuerpo, recibe poca atención diaria, es decir, poco nos preocupa el consumo durante nuestra jornada.
Aumentar la disponibilidad de agua durante nuestro día a día es una muy buena herramienta para aumentar el consumo, tener bebederos cerca o bien contar con una botella de agua en nuestro escritorio ha demostrado ser una estrategia eficaz para aumentar su consumo.
Otra estrategia que es bastante exitosa es agregar un vaso de agua en cada comida que tengamos durante la jornada. Así estamos consientes de que debemos consumir agua y aumentamos nuestro consumo.
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Organiza tus comidas con tiempo: Evitar salirnos de nuestra comida habitual es un desafío cuando no llevamos un orden en nuestras comidas. Se ha demostrado que planificar las comidas con tiempo nos permite hacer las compras adecuadas y poder gestionar con mejor eficiencia la preparación de las mismas, evitando así comprar alimentos no saludables por falta de tiempo para preparar alimentos caseros.
Además, planificar nuestras comidas con anterioridad tiene un impacto ambiental importante ya que se ha observado que las personas que planifican sus comidas durante el día producen menos desperdicios de alimentos, esto porque compran a conciencia de lo que utilizarán y no eliminan alimentos descompuestos que no se utilizaron.
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Evitar el consumo de alcohol y tabaco: El consumo de sustancias como alcohol y tabaco producen a largo plazo mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Por lo que disminuir frecuencia de consumo nos ayuda a mantenernos más saludables. Por lo que siempre disminuir su consumo será un cambio que nos traerá solo beneficios a largo plazo.
Ahora que ya conoces algunos tips para comenzar tu año de la mejor manera, ¿Qué estás esperando para aplicarlos en tu día a día? Agenda una asesoría de producto gratis aquí y consigue tu mejor versión.
