¿Debo tomar aminoácidos o BCAA? ¿Cuál es la diferencia?

Existen 22 aminoácidos que son capaces de formar proteínas en nuestro organismo. De esos 22, 9 son considerados aminoácidos esenciales, es decir, que el cuerpo no los puede fabricar sino que debe obligadamente obtenerlos de la dieta. De esos 9 aminoácidos esenciales 3 son considerados aminoácidos de cadena ramificada (BCAA por su sigla en inglés Brnached Chain Amono Acids).

En general los BCAA son los aminoácidos que más influyen en la recuperación del músculo después del ejercicio. Si estás entrenando y quieres mejorar tu recuperación, es mejor tomar un batido de BCAA durante o inmediatamente después del entrenamiento.

Si deseas mantenerte saludable o no estás enfocado en recuperación o aumento de masa muscular, puedes tomar un Amino 2000-8000 o aminoácidos esenciales.